Na konci listopadu jsem navštívila 1. třídu ZŠ v Hradci Králové, kde jsem měla možnost se podrobně zaměřit na pohybové návyky dětí a ergonomické podmínky při výuce. Spolupráce vznikla díky paní učitelce, která absolvovala kurz UdržSe a inspirovala se k zavádění zdravotně-preventivních aktivit do výuky.

Pohybové aktivity ve výuce

Pravidelně zařazované pohybové aktivity pomáhají dětem eliminovat svalové dysbalance, podporují správné držení těla a zlepšují motoriku. Mezi nejčastější patří:

• Protahovací cviky: Prevence bolestí zad a udržení správné délky svalů.
• Stabilizační cviky: Aktivace hlubokého stabilizačního systému, zejména během růstových spurtů.
• Koordinační cviky: Harmonizace motoriky a prevence úrazů.

Ergonomie ve třídě

Podmínky sezení jsou důležité pro zdravý vývoj dětí. Navrhla jsem jednoduché úpravy:

• Podložky pod nohy pro menší děti.
• Zvýšené lavice pro vyšší děti. Případně možné varianty ve stávající třídě.
• Pomůcky pro dynamické sezení (např. overball nebo měkké podsedáky), které zvyšují pohodlí a koncentraci.

Zdravý vývoj dětí závisí na kombinaci ergonomických úprav a pravidelného pohybu, což si málokdo z pedagogů nebo ředitelů uvědomuje. Tento přístup je v souladu s metodikou České školní inspekce Aktivní škola 2024–2025. Doporučuji zapojit i rodiče – zařazením jednoduchých pohybových úkolů do domácí přípravy.

Společně můžeme vytvářet zdravější prostředí, které dětem umožní růst a rozvíjet se bez omezení.

Pokud vás zajímá více o našich kurzech www.udrzse.cz.

Mgr. Jana Slusarčuková
Fyzioterapeutka a lektorka Udrž Se

Poznámka pod čarou pohledem fyzioterapeutky

Po letech praxe mě stále mrzí, že prevence zůstává na okraji zájmu. Místo toho, aby se lidé starali o své tělo včas, raději čekají, až je bolest donutí vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta. Zdravotní systém je zahlcen pacienty s chronickými bolestmi zad, přitom by stačilo více pohybu, správné návyky a včasná péče. Prevence není luxus, ale nutnost – a je nejvyšší čas to začít brát vážně.